rundtramp

Cleant...

2012-02-08T15:26:00.000+01:00

Snyggt och cleant. Minimalistiskt, men inte barskrapat.
Firefly har verkligen lyckats med denna hojen!

Firefly

Här hittar du massor med fler najsiga bilder:
http://www.flickr.com/photos/fireflybicycles/sets/72157629159835275/

Avslutningsvis en fråga. När fasen blir det varmare?! Trött på huttrandet nu!
Ser fram emot bastun efter träningen idag.

Ha en bra dag!
/R

Shit Cyclists Say...

2012-02-05T16:42:00.001+01:00

Verkar vara jäkligt inne just nu med klipp i stilen "Shit xyz says".
Så då är det ju bäst att jag lägger ut "Shit Cyclists Say"

Och det är sant allt han säger. :)

[EDIT]
Lägger till "Shit Mountain Bikers Say" också...

Enjoy!
/R

Cykelvägsrapportör...

2012-02-05T15:40:00.000+01:00

Hitta denna på en annan blog, och tänkte att det hade ju varit en superdupergrej för sträckan mellan Malmö och Lund.
De säger ju att Malmö är en bra cykelstad, men verkar lätt som Kista är strået vassare.

Cykelvägsrapportör (klicka för större)

Testade t.o.m. http://www.cykeltilljobbet.se/malmo men där fanns inget. Inte än i alla fall. *håller några tummar*

Ha en bra dag (i kylan)!
/R

Pjuck...

2012-01-30T04:20:00.000+01:00

*bling bling*

Så vad är det för uråldriga gamla Asics GT-2160 som du springer runt med där hemma? Va va va? Nä nä nä, de nya GT-2170 (sjuttio) ska det ju vara. Du vet, de som inte ens kommit till Sverige än! (rättning: ser att de precis dykt upp nu)

Och att dessa kostade mig 740 kronor här i USA. Då var det inte ens rea på dessa nya modeller. Hemma kostar GT-2170-skorna 1600 kronor!

Ja, jag tänkte bara att jag skulle "rub it in" lite. Trevligt va?! :)

Ja, och att det utom var 17 grader varmt och strålande sol idag skadade ju inte heller.

Nä, nu får jag sluta, annars åker man väl på stryk när man kommer hem. :)

Ha en bra dag!
/R

Seattle...

2012-01-27T05:34:00.000+01:00

Ny stad, nytt löpband. :)
Efter några dagar i San Francisco så är jag nu i Seattle. Spenderar dagarna här i ett konferensrum väldigt likt det i San Francisco. Men, gymmet här är waaaaaay mycket najsigare. Bättre utsikt, man stirrar inte in i en vägg. Fler och finare löpband. Ja, till och med ett riktigt gym och en stor pool.
Dessutom är jag av med jetlaggen och har druckit riktigt kaffe. De har minsann en barista där vi är. Jag är och hälsar på honom rätt ofta om man säger så. :)

Dagens runda blev 6,61 miles vilket bör vara lite mer är 10,5km. Man blir helt snurrig i bollen när man ska försöka ställa in tempo och läsa av distans. Kändes riktigt bra idag.

Dags för lite bildbomb!

Seattle från hotellfönstret

T.o.m. Starbucks i kaffekokaren på rummet!

Dagens löpband

Gymmet

Poolen

Hi-tech!

Färdigkutad!

Låtsas att jag chillar lite. Bara ett duck-face som fattas.:)

Nu ska det zappas lite amerikansk TV.

Ha en bra dag hemma i Swiiiden!
/R

San Francisco...

2012-01-24T04:43:00.000+01:00

Ja, denna vecka är jag ute och flänger lite med jobbet. Just nu är jag i San Francisco. Ja, eller närmare bestämt Mountain View precis söder om.
Tanken var att jag skulle kuta en trevlig runda utomhus. Hade kollat upp en runda som verkade trevlig. Men, vi har haft helt fullt upp med jobb, så det har varit kolmörkt när jag kommit till hotellet. Så, tyvärr, fick det bli löpband.

Hotellet är helt ok, men gymmet är rejält sunkigt tyvärr.

Dagens "löprunda"

Efter att man suttit fastnitad i en konferensrum hela dagen så är man inte direkt laddad för löpträning. Lägg där till amerikanskt "kaffe", "ohälsokost" och jetlag. Så det var fasiken tungt att kuta idag. Fick i alla fall ihop en 8km (5 mile) innan jag steg av.

Jubbigt!

Men, skönt att få röra lite på fläsket oavsett. Det är inte helt lätt att få till träningen när man reser i jobbet. Så får vara nöjd med dagens pass ändå.

Ha en bra dag!
/R

Heja Malmö (stad)...

2012-01-19T23:12:00.000+01:00

Ja, och ena sidan förespråkar Malmö stad att man ska cykla mer, är i framkant och pratar om Cykel-highqway mellan Malmö och Lund. Alla riktigt bra saker. Men, och andra sidan så gör de så här också!!!

Detta behöver Malmö stad sköta snyggare. Har för mig att det var en cykelparkering/garage planerad där, men de slopade det för att de ville ha en snygg öppen plats. Möjligt att det var ekonomiska skäl också, men det är sådant man löser. Visst kan man behöva en snygg öppen plats, men man måste fixa praktiska lösningar också.

Pinsamt Malmö, pinsamt!

Standardutrustning...

2012-01-17T20:40:00.001+01:00

Just nu snackas det mycket om Cervélo P5, ett riktigt triathlon-monster som ska släppas inom kort. Diverse "spionbilder" har dykt upp. Som denna t.ex:

Eller denna:

Har även sett några "teaser-videosnuttar". Verkar bli asgrym. Ja, precis som i princip alla Cervélo.

Men, den viktigaste frågan av alla. Kommer denna vara standardutrustning??!!

Standardutrustning?

Ha en bra dag!
/R

Motivation...

2012-01-15T16:28:00.001+01:00

Söndagsrundan - En runda som blev av

En del tycker att det här med universum är ett mysterium. Själv tycker jag det här med motivation är ett än större mysterium.

Denna veckan har varit ett praktexempel på just detta.

Måndag: Planerad vilodag. Det spritter i benen och jag är sjukt löpsugen. sitter och studsar i stolen. Får nästan kedja fast mig själv för att inte ge mig ut och träna (trots tufft pass dagen innan).

Tisdag: Planerat att springa 7km i rätt lugn fart. Ingen lust alls. Skruvar mig rejält, och det slutar med att jag hoppar över träningen. :\

Onsdag: Leda spinning. Här är motivationen urkopplad. Är ju "tvungen" att leda, så dår går det fint.

Torsdag: Står 9km fartlek på schemat. Samma känsla som i tisdags, noll lust, skitväder, fryser...gnäller. Slutar med att jag ändrar schemat och siktar på att ta detta pass på fredagen.

Fredag: Sjukt löpsugen på passet som jag krånglade mig ut igår. Springer 9km med fartlek. Springer snabbt, känns bra.

Lördag: Tänkte ta igen det missade tisdagspasset. Men kudden bara skriker efter mig. Efter en powernap är kroppen helt död. Ingen ork alls. Skippar tisdagspasset även denna gång. Och det är inte ens ett jobbigt pass.

Söndag: Långpass på schemat. Skruvar mig lite. Det är kallt. Men, hoppar i löparpyjamasen och ger mig iväg. 15km senare mår jag som en prins. Sprang t.o.m. fortare än vanligt.

Motivationen - Ett jäkla mysterium!

Tror det har en del med vädret och mörkret att göra. MarathonMia säger ju att vädret inte är en ursäkt för att inte träna. Försöker ha detta som ett mantra, men funkar inte alltid. Även om jag vet att efter passet, hur än kallt och bistert det än är, så mår man som en prins.

Nä, nu ska jag gotta mig lite i att dagens pass gick så pass bra. Ta ett glas O'boy (Snik-Gainomax), sen en dubbel espresso och under tiden lyssna på lite skön reggae på en ny Internetradiokanal jag hittat.

Ha en skön söndag!
/R

Lunchrunda...

2012-01-13T16:33:00.000+01:00

Hade det härliga lyxen att kunna ta en löprunda på lunchen idag. Kände att jag hade ett rejält underskott på UV-strålar - Behövde soooooool!!
Hoppade i löppyjamasen och drog iväg på en ca 8km-runda varav 5km fartlek. Blåste som fasen (som vanligt) så det var rätt kallt, men jag såg Solen. Ja, eller jag tror det var solen i alla fall. Har inte sett den på så länge så jag har nästan glömt hur den ser ut.

Kolla! Himmeln är inte kolsvart!!

46 minuter senare var jag hemma igen. Tog en snabb varm dusch. Sen satte jag mig med macka och kaffe framför datorn och började jobba igen - Najs!

Ja, och när jag kom hem hade brevbäraren varit och lagt nya Runners World i brevlådan. Helgen räddad!! :)

Helgläsning

Nu har jag precis stäng locket på jobbedatorn, så nu är det helg!!
Ja, måste jobba lite i helgen också, men det glömmer vi nu. :)

Trevlig helg på er!
/R

Inspiration...

2012-01-12T08:13:00.001+01:00

Så här en regnig och blåsig torsdagmorgon i januari kan man behöva all inspiration man kan få.

Så, jag slänger upp den här supersnygga filmen. Den är inte purfärsk, och har figurerat här på bloggen innan, men den är så rackarna snygg så den får vara med igen.

Un Giro di Sporco Sud - The Film from Martin Lang on Vimeo.

Det är grabbarna i Pista Malmø som står bakom evenemanget och Martin Lang som står bakom filmen.

Så, gå och tryck en automatkaffe (och låtsas att det är en fin italiensk ristretto). Sen sätter du dig framför datorn, kollar filmen och får massor av skön inspiration!

Ha en bra dag!
/R

Mountainbikeväg...

2012-01-11T14:07:00.002+01:00

Nu har jag hittat en till sån där rackarns bild. En bild på en väg som bara skriker "kom hit och cykla". Denna gången har vägen en tydlig mountainbikekaraktär (jisses vilket ord).

Tyst skogsväg
(klicka för större)

Ja, hade det varit mer snö på bilden så hade det varit en längdskidåkningsväg, men nu är det MTB som gäller.
Knäpptyst, bara cykeln och ditt eget flåsande som hörs.

Sen finns det ju givetvis ett plejs med bastu, öppen spis och gott kaffe vid slutet av vägen...eller hur? :)

Ha en bra dag!
/R

#Inspiration

Skånsk vinter...

2012-01-07T14:14:00.000+01:00

Lördag och distanspass stod på schemat. Hade dock innan fått hoppa in och vara vikarie på ett spinningpass precis innan. Så, jag var uppvärmd när jag gav mig iväg om man säger. Men det var lugnt, var ju distanspass och inga djävulsintervaller jag skulle springa. Största "fienden" idag var det ofina vädret. Nästan riktig skånsk vinter. 5 grader, ganska blåsigt och regn. För att det skulle varit en äkta skånsk vinter så skulle det varit typ 3 grader, och blåst med och kanske varit snöblandat (90 regn/10 slask). Så nästan.

Jag kallar bilden "Rödögd by the sea". :)

Jag vet att vädret inte ska spela någon roll, men jag tycker att det påverkar. När man springer lite längre och lugnare så blir man rätt nedkyld, särskilt om det regnar.

Nåja, dagens runda blev najs ändå. 14km hade Anders Szalkai sagt att jag skulle springa idag, så då var jag en duktig påg och gjorde det.
Startade från Friskis & Svettis ute på Ön (där jag precis lett pass). Sen sprang jag söderut via Lernacken och de fina backarna där och en bit ner utanför Bunkeflostrand. När Endomondo-rösten sa 7km så vände jag helt enkelt och körde samma sträcka men motsatt håll hem till Ön igen.
Stretchade lite ute i regnet. Var ju redan dyngblöt. SEN!! Kvistade in på Friskis och hoppade in i bastun. Fasen vad gött!

Nu är det löpvila tills på tisdag. Ska leda ett till spinningpass i morgon, men det är lugnt. Det blir faktiskt sista söndagsspinningen tills efter sommaren. Har ändrat mitt schema till endast 1 spinningpass i veckan. Så jag inte känner att all min löpträning + spinningen blir för mycket.

Nu ska jag göra mig en dubbel espresso och läsa senaste Kamera & Bild.

He en trevlig helg!
/R

Årets sportbild...

2012-01-04T14:20:00.001+01:00

Ni vet Andy och Fabian, det är så här de egetligen ser ut. :)

Årets sportbild!

Fabian ser ut som han inte sovit på tre veckor och behöver nypa sig i bröstet för att hålla sig vaken (och ja, jag vet att det är radioknappen han trycker på egetligen).
Ja, och Andy...vet inte vad jag ska säga, jag bara asgarvar varje gång jag kollar.

Borde lätt bli utsedd till årets sportbild!

EDIT: Ehh, öhh, det är ju nytt år nu. Då drar vi till med århundradets bild!! :)

Ha en bra dag!
/R

Årskrönika 2011...

2011-12-31T00:10:00.000+01:00

Jaha, då var detta året också slut. Har varit bra på många sätt och vis, men har gått aningen för snabbt (Precis som alla andra år nu för tiden).
Så här på årets sista dag så hör det ju till tradition att sammanfatta året, så då gör jag väl det då.

Under 2011 har jag:

Cyklat 3371,05km fördelat på 104 pass och detta tog mig 9061 minuter

Kört 69 spinningpass och detta tog mig 5355 minuter (då var jag ändå ledig hela sommaren)

Sprungit 391,72km fördelat på 42 pass och detta tog mig 2247 minuter

Har även gjort en del annat (simmat, rullskidat, fyspass…)

Totalt har jag fått ihop 227 träningspass (tävlingar inkluderat) där jag sammanlagt förflyttat mig 3816,27km och detta har tagit mig 17498 minuter, vilket är ca 291 timmar och 40 minuter.

3816,27km är ungefär hur långt det är till Las Palmas Gran Canaria, och där är det ju varmt och skönt. Så, Jag är nöjd! :)

Detta kanske låter som en sjuk massa träning (och tävling), men det är inte alls så farligt faktiskt. Mitt träningsmotto är ”att ha kul”, så jag har liksom inte piskat mig själv till träning, inte alls. Tvärt om, har latat mig en hel del faktiskt.

Under 2012 så kommer det bli stort fokus på löpning för min del. Har ju anmält mig till två (!!!) marathon. Sen är det tyvärr så att min löpning krockar med två av de cykellopp jag tänkt mig köra. Eslöv Gran Fondo (137km med 1045 stigningsmeter) är helgen innan Stockholm Asics Marathon, och jag vågar inte chansa att köra ett tufft cykellopp en vecka innan ett marathon. Sen tänkte jag även köra Ringsjön Runt Mountainbike-spår, men detta infaller samma helg som Stockholm Asics Marathon, så det blir det inte heller. Men, jag ska köra CykelVasan 2012 igen. Ser verkligen fram emot det! Sen får vi se, det kommer säkert bli en del annat. Får se vad som dyker upp och låter lockande.

Här är lite bildkavalkad från 2011 – Ett bra år, men 2012 ska bli ännu bättre!

Lång vinter 2011, så utecyklingen kom igång sent = Asjobbigt! :)

Bruna ben!

Härlig vårpendling till jobbet i Lund

Eslöv Gran Fondo - Lotta på åsen - Mysigt!

Råkade anmäla mig till två (!!!) marathon

MTB-träning i Klagshamn inför CykelVasan

På väg mot Slimminge

En skvätt simning

Ringsjön Runt MTB-spår - Superkul!

Pendlarpunka. Fick två denna dag.

Laddar för fjärde Vättern Runt

Bryter Vättern efter bara 8 mil. :( Magen pajjade.

Något miffo eldar upp min fina "fulhoj". RIP fulhojen.

En härlig pendlarmorgon i slutet av juni

Samma morgon. Åkrarna kring Hjärup.

Löpträning i Bokskogen inför Lidingöloppet. Tokvarmt!

En punka till. MTB-träning nära Klagshamn.

Starten av CykelVasan

CykelVasan var superkul. Ska vara bättre förberedd 2012 dock. Benen var ok, men behöver starkare magmuskler!

Bokskogen igen. Tränar inför Lidingöloppet.

Abborrbacken, Lidingö

Lidingöloppet, 3km till mål.

Fick en släng av löparknä

Meckar till skor inför vinterträningen (dubbar)

Mer meckande - Projekt pendlarhoj

Vinterpendling

Löpträningen en december-kväll

Leder julspinning

Avslutningsvis så är jag nyfiken. Hur mycket träning fick Du ihop under 2011, och vad är dina mål för 2012?
Så här på årets sista dag står det 14km löpning i distanstempo på schemat…Sen blir det partaj!

Gott Nytt År!

Vill passa på att önska alla mina bloggläsare ett riktigt riktigt Gott Nytt År!

Skål!
/R

Svacka...

2011-12-28T01:25:00.000+01:00

Är inne i någon sorts svacka i min löpträning just nu. Benen känns på tok för tunga. Får hoppas det släpper snart.

Låtsas att jag chillar lite efter min löprunda...

...Men de senaste rundorna har upplevts mer så här. :)

Fast vädret idag gjorde rundan najs ändå. Ja, kolmörkt som vanligt, men lite kallare och friskare. Sånt gilalr jag. Men jag såg bara en annan löpare längs hela Ribban idag, så alla gillar nog inte vädret. :)

Ha en bra dag!
/R

Snöstorm...

2011-12-27T15:21:00.000+01:00

Kanske knäpp i huvudet, men längar lite efter snöstorm just nu, ja eller i alla fall ett stilla snöfall. Ni vet sådär på kvällen när det snöar och allt är tyst.

Snötyst

Off-topic, men önskar att jag vågat använda min kamera så här. Då litar man verkligen på vädertätningarna.

Nu ska jag snart ut på dagens löppass.

God fortsättning!
/R

God (h)Jul...

2011-12-24T12:50:00.001+01:00

Ja, eftersom det är en cykelblogg så var jag ju bara tvungen att vara så pass fyndig i rubriken. :)

Så här på dopparedan så ledde jag traditionsenligt mitt julspinningpass. Detta är minsann sjätte julen (!!!). Var tog de åren vägen? Men men, kul är det.

Passet är 100% jullåtar. Så det är tur att man bara kör det en gång per år.

Här är lite bilder från passet (tack Isa för fotograferandet).

Mina grymma motionärer!

Två kalla öl tack! (Varmt i mössan juuu)

God Jul på er!

Hoppas tomten kommer med alla de kolfiberprylar ni önskat er!

Hmm, vad kan det vara??

En riktigt God Jul på er!!
/R

Julkassett...

2011-12-23T20:04:00.001+01:00

Så här på uppesittarkvällen så bjussar jag på en liten julkassett från Specialized. För ni sitter väl med tandborsten och avfettningsmedlet och putsar på era hojar en kväll som denna? Vissa knäcker nötter och rimmar, men vi cyklister sitter hellre och putsar kassetter till högglans. :)

EDIT: Jag lyfte bort animationen så här dagen efter. Men vill ni se den igen så klicka här.

Glöm inte ljudet! Allt är tydligen inspelat på cykeldelar.
Tchaikovsky (ja, jag fick googla stavningen) hade varit stolt om han hört!

Ha en trevlig uppesittarkväl!!
/R

Så här...

2011-12-22T20:30:00.000+01:00

Efter tisdagens inlägg om löpstil så hyrde jag in en filmteam för att filma mig på dagens löprunda. Resultatet - En stilstudie i min löpstil. :)

Animooted

Ha en bra dag!
/R

Skadeskjuten kråka...

2011-12-20T20:53:00.001+01:00

Ja, lite så känns min löpstil. Var ute och sprang ikväll efter att ett uppehåll på 12 dagar. Har ju varit lite krasslig. Så jag tog det lite lugnt på dagens runda för att mjukstarta lite. Då passade jag på lite grann att kolla in min löpstil i skuggorna från gatulamporna. Hmm...

En detaljerad avbildning av mig och min löpstil.

De flesta man möter tycker jag har en skaplig löpstil, och en del har t.o.m. riktigt grym löpstil. Bara flyter fram med bra hållning och kraft. Men, när jag kollar på min egen stil känns det lite som jag är en skadeskjuten kråka, eller som en pirat med träben som dessutom är skitnödig. :)
Men, löpstilen till trots är jag faktiskt rätt nöjd. Börjar får bra löpekonomi, och det går i skaplig fart. Ok inga sprinterguld, men tillräckligt snabbt för mig. Säger som Therese springer, jag springer hellre långt än snabbt.

Jaja, får väl lära mig springa snygg sen nån gång.

Ha en bra dag!
/R

Aero...

2011-12-19T23:49:00.000+01:00

Ja, så här i snålblåsten nere i Skåne funderar jag på att införskaffa en sådan här. Verkar väldans praktiskt!

Väldans aero...

Men får faktiskt erkänna att det inte cyklats till jobbet på ett tag. Varit lite krasslig, och det faktum att det är 2 grader, regn och 10 - 12 m/s vind gör att jag tagit bilen istället. Tradigt, men sant.
Hoppas att vinden mojnar lite. I alla fall ner till en 7 - 8 m/s. Sen att det regnar och är kallt gör faktiskt inte så mycket. Ja kanske inte ösregn, det är inte så kul. Men annars så.

Ja, har varit lite tunt med inlägg på sista tiden. Men, jag har en liten recension på g. Ska bara plåta lite bilder, sen dyker den upp här på bloggen.

Ta och följ mig på Twitter, så missar du inga inlägg. Du hittar mig där under @rundtramp.

Ha en bra dag!
/R

Varning...

2011-12-16T11:10:00.000+01:00

Här varnas det för ett vanligt förekommande problem. :\

Don't ride and read!

Trevlig helg på er!
/R

Vinterkläder...

2011-12-14T20:50:00.000+01:00

Är lite halvkrasslig, så därav att det varit lite tyst på bloggen. Men här kommer an skön bild som förklarar känslan av att cykla i varma vinterkläder.

Här ligger Michelangelo i lä. :)
(klicka för större)

Ha en bra dag!
/R

Marathonprogram...

2011-12-08T20:13:00.001+01:00

Ja, då var man igång. Denna veckan startade jag mitt träningsprogram inför sommarens marathon (första passet i tisdags, andra idag). Det är Anders Szalkais program från marathon.se jag kör. Jag har aldrig sprungit ett marathon innan, så jag höftade till och valde programmet för en 4.30-tid på de 42195 metrarna. Vi får se hur det går.

Det är jag på bilden, jag lovar. Inte helt lätt att plåta med självutlösare på en mörk löparstig.

Känns lite skumt att påbörja löpträningen inför sommaren redan nu. Men är ju bara bra att få lite struktur i löpträningen och ha lite utrymme om man skulle åka på nån förkylning eller så.

Nej, jag hatar inte löpning, och jag är inte skitförbannad. Jag ser visst bara ut så när jag kutar i snålblåsten en kall decemberkväll. Utseendet till motsats så tyckte jag faktiskt att det var en riktigt skön runda idag.

Programmet börjar ganska snällt. Kortare och långsammare rundor än vad jag brukar kuta. Men det kommer öka, både i distans och hastighet. Även om hastigheten faktiskt är rätt snäll hela vägen.

Ska bli intressant att se utvecklingen.
Ja, och det är jäkligt kul att vara igång.

Nu, lussebulle och julmust!!

/R

Nästan som på sommaren...

2011-12-06T22:46:00.000+01:00

Att cykelpendla i början av december är nästan samma sak som att pendla en varm sommarmorgon - Nästan!

Ready to rumble!

Rimfrostig Buff

Skillnaden är bara att man ha 300 ton kläder och kängor på sig.
Men, det är något visst med att cykla en tidig kolmörk morgon innan staden har vaknat. När man väl är framme på jobbet tar man en varm dusch och sedan en kaffe på det. Perfekt start på en arbetsdag!

Det där med motvind pratar vi om en annan gång. :)

Ha en bra dag!
/R

Alfine - del 2.1...

2011-12-05T15:51:00.000+01:00

Ok, här är då slutklämmen på mitt Alfine-projekt.

Bytte ut det silvriga vevpartiet med 39 tänders klinga mot ett svart med 45 tänders klinga.

Bytte till en SRAM-kedja med snabblås (PowerLink).

Skaffade nya skärmar. De gamla var något ghettomeck där jag satt samman två (!) bakskärmar för att få en lång. Nu köpte jag riktiga långa skärmar med "mud flaps".

Bildkollage

Ser bra ut! Jag känner mig nöjd med mitt lilla projekt.

Men, jag har fler små projektgodbitar på g, så Stay Tuned!

Ha en bra dag!
/R

Torkar tvätt...

2011-12-04T17:16:00.000+01:00

Jodå så atte...
Vadå, torkar inte alla sina cyklar på duschstången i badrummet i sina lägenheter? :)

Nytopsad!

Här hänger min räser på tork. Rejält tvättad och topsad in i minsta detalj.
Nä, jag brukar inte montera av rubbet för att tvätta hojen. Men nu när ändå allt var av så passade jag på.

Funderar lite på att byta ram, men nu när alla andra kör kolfiber så blir det ju genast lite retrocoolt att köra aluminium.
Ok, gaffel och sadelstolpe är kolfiber, men det är så lite så det gills knappt. :)

Ha en bra dag!
/R

Årsmöte...

2011-12-01T23:16:00.000+01:00

Varit på årsmöte med Team Rundtramp.

Guinness på dagordningen

Det klubbades följande:
- Det ska forsättas cykelträna
- Det ska fikas vid behov
- Det blir ett nytt årsmöte nästa år

Tack Fredo för trevligt initiativ!

Ha en bra dag!
/R

Vintercykling...

2011-11-30T21:53:00.000+01:00

Ser verkligen fram emot vintercyklingen.

Vanligt fenomen inom vintercyklingen. :)

Ha en bra dag!
/R

Kassett...

2011-11-26T14:36:00.000+01:00

16-delat

Ha en bra dag!
/R

Live long and prosper...

2011-11-24T21:39:00.000+01:00

Live long and prosper

Nya vinterhandskarna. Ett par GripGrab Nordic från danska GripGrab.

Ha en bra dag!
/R

Fulnycklar...

2011-11-22T23:00:00.000+01:00

Ja, den inbitne Rundtrampsbloggläsaren (finns det sådana tro?) kommer ihåg från förra inlägget att mitt Alfine-bakhjul inte har snabblås. Därför behövde jag skaffa mig ett par 15mm-nycklar att ha i verktygsväskan i fall av punktering, eller annat meckande.

Man tager vad man haver som Cajsa Warg tydligen INTE sa.

Jag glodde runt på marknaden och antingen var grejerna tokdyra, eller för skrymmande. Så jag kikade lite i min verktygslåda och hittade två gamla slitna 15mm blocknycklar (PU). Även dessa var för skrymande för mitt verktygsfodral. Men, det är inget en vinkelslip inte kan ordna.
10 minuter av gnistor och oljud senare så har jag mina perfekta vektyg!

Om det är någon som behöver två slitna, och rackarns korta 15mm-U-nycklar så hör av er. :)

Såg även till att skaffa mig två nya 15mm-nyckar från Biltema. Kan ju inte saknas verktyg i lådan hemma heller. De kostade hela 26.90:- styck, så nu blir det matransonering fram till lön. :)

Mina nya "fulnycklar" passade som en smäck i mitt verktygsfordral som jag har i min pendlarryggsäck.

Verktygsfodral - Home made!

Själv fodralet är minsann hemmagjort! Ja, jag har gjort det själv, tro det eller ej, och utan att sy mig i tummen. :) Ok, inte så supersnygga sömmar och sånt, men det fyller sin funktion och ser trevligt ut i min mening.

Innehållsförteckning

I fodralet ligger:
- Skyddshandskar. Vill ju inte få olja på mina kontorsfingrar.
- Multiverktyg (Parktool IB-3).
- Mina två fina fulnycklar (15mm till hjulbult (tracknut)).
- Kit om tre "däckjärn" i plast (Parktool TL-1). Får absolut inte vara av metall, det pajar fälgen.
- En kolsyrepump från BBB med extra patron.

Ihoprullat!

Dessutom har jag två slangar och en powerbar (nödmat vid för stark motvind) i pendlarryggsäcken.

Hur förvarar du dina verktyg när du är ute på hoj?

Det var allt för denna gång. Kommentera gärna, och det gäller alla inlägg här på bloggen. Kul att höra från er!

Ha en bra dag!
/R

Alfine - Del 2...

2011-11-19T14:46:00.002+01:00

Ok, då kör vi del två i mitt lilla Shimano Alfine-projekt. Denna gången är det dags att byta bakhjul, växlar och vevparti på min Nishiki Ultra Pro (2008).

Vi kör inlägget i bildkavalkadstuk. Ni vet, 42 bilder säger mer än 42000 ord. :)

Dagens patient

Den skitiga 105:an ska väck

Likaså FSA-veven och framväxeln

Gottebordet

Innehållet i den bruna påsen som figurerade i ett tidigare inlägg. En Surly Singleator. En snygg kedjesträckare från coola företaget Surly. Till höger ligger en Surly Singleator Scrap Tool. Det är ett specialvektyg för att sätta spänningen på Singleatorn. Och, man kan även öppna sin hallonsoda med den. Najs! Obs! Denna ingår inte i Singleator-påsen, utan måste köpas separat.

Jag slog på stort när jag köpte nytt vevlager. Jag tog ett Shimano DuraAce. Top-of-the-line från Shimano. Sen att det bara kostade 50 spänn mer än de andra behöver vi inte nämna. Gick loss på hela 199 pickadoller. :) (Till höger, det gamla vevlagret från Alfine-kittet jag köpte)

En Shimano Ultegra-kedja för 9-delat. Jag kommer ju bara ha "1-delat" när jag är klar, men denna kedjan passar bra. Kommer dock att byta till en SRAM-kedja, för jag gillar deras öppningsbara lås, Power Link, bättre.

Shimano Alfine växelreglage. Ok, inte världens vackraste barn, men man behöver ju kunna växla. De med vassa ögon ser att det är fel vajer som ligger där. Det är en bromsvire, inte en växelvire. Som tur var kunde jag återanvända en befintlig växelvire.

Vevpartiet. Ett silvrigt Shimano Alfine med 39t. Lite slitet men funkar bra. Kommer nog dock byta till ett nytt svart vevparti, och då ta ett med 45t. Snyggare med svart också då hela hojen nu går i ett slags black-on-black-tema.

Kommer nog köpa ett sådant här sen.

Själva kärnan i dagens projekt. Ett Shimano ALfine 8-växlat nav. Jag vill ha ett nav med interna växlar då detta kräver mindre underhåll, och inte geggar igen på samma sätt som utvändiga växlar gör. Cleanare look också - Det gillas!

"Färdkost", ej att förglömmas! :)

Knäcker gamla slitna kedjan.

Bort med gamla bakväxeln!

Behåller växelörat. Surly Singleatorn ska sitta i det.

Framväxelborttagning.

Gone!

Bort med gamla veven. Powertools hell yeah!! :)

Lossar mina Shimano PD-MX30-pedaler. De ska på igen på Alfine-veven. Varför kör jag inte med riktiga pedaler där man sitter fast undrar du? Jo, jag tycker dessa är trafiksäkrare. De 10-delar de tar att "klicka loss" sparar jag gärna in när någon kör ut rakt framför en.

Vevarmsavdragare - Det är riktig specialverktygsorgie idag! :)

Gamla vevlagret - Försvinn säger jag, försvinn!

Ett specialverktyg till. Tänk på att högersidan av vevlagret är vänstergängat. Dvs man lossar medurs. Det är tvärt om med pedalerna. En riktig djungel. Kolla upp gängningen innan, så du inte pajjar något. Var lite meckigt att få verktyget att "bita". Spåren var inte så djupa i lagerhuset och där var en hel del skit som var svårt att få bort.

Men, voila! The vevlager is out!

Ja, då är det mesta loss. Lite reglage kvar att rensa, men det tar vi sen. Detta är helt ok grejer, så de ska inte kastas om du trodde det. De åker ner i någon fyndlåda på vinden. Bra att ha! Fråga Magnus bara, vi byggde i stort sett ihop hela hans mountainbike inför CykelVasan från mina fyndlådor. :)

Rensat! Ska bara tvätta av lite.

Provpassar Surly Singleatorn.

Provpassar även nya bakhjulet. Måste skaffa nya hjulbultar. De är lite paj i kromet, och så kan vi ju inte ha det. Alfine-navet sätts i med en viss position i rotationsriktningen. Det är därför hjulet inte har snabblås, och att det finns speciella färgkodade brickor på axeln. Jag t.ex. har blå på höger och grön på vänster sida. Dessa har en tand som sitter i öppningen av drop-outen, vilket gör att axeln inte kan rotera ur sitt läge. Saknar dock ett snabblås lite. Men, får lägga ner nån smidig 15mm-nyckel i verktygsfodralet istället.

Stopp stopp stopp, nu får vi minsann ha en fikapaus med kanelbulle och lite espresso! BRB!

Så, tebax! Sätter Alfine-veven i lagret. Lite off kedjelinje just nu. :)

Vevarmen ska spännas enligt moment, så då gör vi det.

12 - 15 Nm - Klick!

Vevlager och vevparti på plats. Gillar verkligen nya looken jämfört med gamla vevlagret.

Kedjelöst är det nya svarta liksom! :)

Man monterar kedjan så spänd som länkarna tillåter. Jag hade kanske kunnat klämma in en s.k. "Half-link", men nu låter jag Surly Singleatorn göra jobbet istället.

Kedjeverktyget igen. Fast denna gång monterar vi nit i nya Ultegra-kedjan.

Lite suddig bild. Fokus på fel ställe. Inte helt lätt att både fotta och mecka. Men men, här ser du hur man använder Surly Singleator Scrap Tool för att spänna fjädern i Singleatorn. Man vrider liksom Scrap Tool medurs för att sätta anspänningen Innan man spänner själva insexan som håller Singleatorn på plats. Obs! Tänk på att om du ska köra Singleatorn i läget "push-up" istället för "push-down" som jag kör så måste du byta till den andra fjädern som följde med i bruna påsen. Instruktioner om detta medföljer, men är lätta att missa.

Här justerar man kedjelinjen. Ska vara rak och fin, och inte dra kedjan åt sidan.

Reglagehärvan. Till vänster i bild ser du det nya Alfine-reglaget på plats. Till höger, de gamla växelreglagen. Bromshandtagen behåller jag. Mina har kortare handtag än de som jag köpte i Alfine-kitet, och det gillar jag. Nästan tvåfingergrepp liksom.

Nu till något jäkligt smidigt med Alfine-navet. Växeljusteringen var supersmidig! Normalt sett, med utanpåliggande växlar, så får man justera lite på känn och sen prova. Här på ALfine monterat man vajern och sen växlar man upp till femman, ner till ettan och sedan tillbaka till fyran. Då kollar man i det lilla "fönster" som finns på navet. Om de två gula linjerna är mitt för varandra - Voila, växlarna är rätt justerade. Sånt gillar jag!

Här ser du hur det ser ut när växlarna inte är rätt justerade. Själva finjusteringen gör man på växelreglaget uppe på styret.

Så, klara! Cleant, snyggt, nästan underhållsfritt. *trycker gilla på den*

Detaljbild på dagens insats.

Wow, you made it!! Du har tagit dig hela vägen till slutet av detta mastodontinlägg. Bra jobbat! Gå nu och belöna dig med en espresso, och sen kanske en tur till din egen cykel för att fundera på vad för projekt du ska ge dig in på.

Själv ska jag ut och kuta en sväng tänkte jag.

Ha en fortsatt trevlig helg!
/R

Sommarminnen...

2011-11-18T11:44:00.001+01:00

Ja så här i början av den skånska vintern kan man behöva allt somrigt man kan få. Jag kollade igenom lite gamla bilder och hittade denna från Eslöv Gran Fondo 2011. Riktigt perfekt somrig dag!

Jag kommrr tyvärr inte ihåg vem fotografen är. Men denna bilden är på väg upp för "Lotta på åsen". En mysig liten sak. Lång, brant och rätt jobbig. Beviset ligger i min "Jerry Williams-mun", den har jag bara när det är jäkligt jobbigt. :)

Jerry Williams-munnen

Även om backarna i loppet är lite småjobbiga, så var det ett helt suveränt lopp 2011. *trycker gilla på den*

Ha en bra dag!
/R

En ledtråd till...

2011-11-17T11:02:00.000+01:00

Här ser ni en ledtråd till min nästa projektaktivitet.
Nu får vi se hur vassa ni är. Detta är en originalförpackning, inte bara en brun påse. Vad kan det vara?

Stay tuned!

Ha en bra dag!
/R

Vinterträning...

2011-11-15T14:22:00.000+01:00

Än så länge så cykelpendlar jag en del till jobbet. Men, är kanske snart dags för inomhusträning. I så fall måste jag skaffa mig en setup likt denna. :)

Ha en bra dag!
/R

Lånat ut hojen...

2011-11-08T12:47:00.000+01:00

Jag lånade ut min hoj till den här killen härom dagen.
Ser ni honom så säg åt honom att jag vill ha tillbaka min hoj! :)

Unicorn!

Ha en bra dag!
/R

Alfine - Del 1...

2011-11-04T21:49:00.000+01:00

Vad är en Alfine tänker du. Är det den där gamle TV-figuren Alf som parat sig med en delfin? Nej säger jag, nej! :)
Det är ju en komponentgrupp från Shimano. En lite finare grupp för brukscykel/pendlar-segmentet. Varför babblar jag då om detta? Jo, jag har en litet projekt på G till min pendlarhoj.
Dagens inlägg handlar om den första delen av detta projekt.

Gamla setuppen

Gamla navet

Hade lampan på styret innan, men kommer ersätta reflexen här.

Gamla baklampan

Jag köpte diverse Alfine-prylar av Peter M. Bl.a. det trevliga dynamonavet WH-S500. Ja, jag köpte ett helt hjul faktiskt, inte bara navet. Det rasslar så konstigt om man bara kör med nav. :\

Nyinförskaffade Alfine-navet

Här står båda naven och chillar lite

Som du kanske sett i tidigare inlägg så har jag införskaffat Supernova E3 Pro-lampor. Det är dessa jag ska driva med dynamonavet.
Det är för meckigt att hålla på att ladda lampor och byta batteri och sånt på pendlarhojen. Man vill ju bara kunna hoppa på och dra liksom.

Framlampan finns i två modeller, Iris och Terraflux. Iris har en rätt stor ljusbild medan Terraflux har en mer koncentrerad, som dessutom inte bländar så som Iris-modellen gör. Iris-lampan ger även lite fler Lumens än Terraflux-lampan.

Framlampan - Terraflux-modellen

Framlampan monterade jag på gaffeln istället för på styret. Cleanare tycker jag, och mindre ivägen. Monteringsdetaljerna som följde med funkade kanon.

Lampa med lite monteringsdetaljer

Ja, som du kanske ser i bilden ovan så har jag svärtat ner texten på lampan. Finns ju ett uttryck som heter "Uglify". Någon man gör för att göra prylarna mer diskreta och mindre stöldbegärliga. Sen tycker jag att det blev snyggare utan logga också.

Baklampan är superminiliten. Men det är rätt bra drag i den för att vara så liten. Den syns nog inte lika bra från sidan som min gamla baklampa, men det är ok.

Baklampan med en liten alu-plåtbit jag meckat till.

Skruva skruva

Baklampan monterade jag under sadelm med hjälp av en liten bit alu-plåt som jag meckat till. Det finns ett fäste för sadelstolpen att köpa, men jag tyckte detta blev bättre. Snyggare, och mer skyddat.

På plats under sadeln. Fäst med buntband.

Kabeldragningen var lite pillig. Man vill ju ha det så "osynligt" som möjligt. Men efter nån timme lekandes med krympslang, buntband och eltejp så blev det rätt bra faktiskt.

Nav på plats med sladdar monterade

Framlampan sitter och sladdarna är dragna

På fälgarna satt sedvanliga dekaler/klistermärken. Men dessa var lite skavda, så jag tänkte att jag provar att ta bort dem. Och ja rackarns vad snyggt det blev!! "Black on black" liksom. Jag lämnade en Shimano-logga och en liten lapp vid ventilen av rent estetiska skäl.

Nya setuppen - Najs!

Men det var ett rätt så klistrigt jobb att få bort allt klister som fanns kvar på fälgen efter dekalerna. Gick väl åt en 300 - 400 liter kemisk ren bensin. :) Men bra som attan blev det!

Antiklistermedel

Jag har inte provat hojen ute ännu. Bara hemma i hallen. Framlampan lyser faktiskt lite svagare än vad jag trott. Men ska inte säga för mycket innan jag testat ute IRL. Den är i alla fall inte lika stark som min DX-lampa. Men det är bara bra. Har fått en del sura miner för att jag bländar folk med den. :)

Hey, det lyser! Svårt att avgöra ljusstyrkan på bilden.

Lyser minsann bak också.

Ja, det var del 1 i Alfine-projektet. Stay tuned för del 2!

PS. Del 1,5 av Alfine-projektet är att jag ska få tummen loss och tvätta stackars hojen. :)

Hoppas ni får en riktigt bra helg!

/R

Veckans filmtips...

2011-11-01T13:58:00.000+01:00

Ja, vi går mot helt sjukt mörka tider. Nu efter omställning till vintertid, så blir det ju kolmörkt redan vid lunch. :\
Så, för att råda bot på detta halvår av mörker så kan jag rekommendera följande film.

”Master Wheelbuilding” med Bill Mould.

En äldre herre som verkligen kan sin sak.

En del kollar på ”Dirty Dancing”, själv väljer jag ”Master Wheelbuilding”. :)

Man kanske skulle sadla om

Här hittar du rullen.
http://www.amazon.com/Master-Wheelbuilding-Bill-Mould/dp/B004H1UA9Y

Har inte hittat den i Europa, men funkar bra att handla från USA.
(Har inte 100 koll på om filmen är NTSC eller global, så jag vet inte om du kan kolla den på TVn, men i datorn funkar finfint)

Fram med popkorn och ekernyckel, så kör vi!

Ha en bra dag!
/R

Alberto vs Andy...

2011-10-31T11:05:00.000+01:00

Kolla in den här sköna reklamen för Specialized.
Bra för att fixa till måndagshumöret. :)

Glöm inte ljudet!

Ha en bra dag!
/R

Cykelrobot...

2011-10-28T09:43:00.000+02:00

Tror att den här krabaten ska få köra nästa Vättern Runt åt mig.
Borde fixa Sub-9. Jag menar, den behöver ju inte precis några p-pauser. :)

Kan riktigt se framför mig hur han/hon/den cyklar och visslar en liten skön truddelutt.

Och den kan vinka, hör ni, den kan vinka!!
Men vad fasen gör den i rabatten där mot slutet av filmen??

Ha en trevlig fredag!
/R

Dubstep...

2011-10-25T17:00:00.002+02:00

Alltså ibland är jag så sjukt fyndig så det inte är klokt. Jag menar, Dubstep är ju både namnet på en lite flummig musikstil, OCH lite ordvits på dagens blogginlägg som handlar om att sätta dubbar i löpskorna. Kul va, eller hur, eller hur?! *torrhosta skratt torrhosta* :)

Finsko och fulsko

I och med att jag siktar på att ge mig på ett marathon (eller två) nästa sommar, så börjar jag mitt uppladdningsprogram inför detta redan i december. (tänker följa ett av de program de har på marathon.se).
Ok, här nere i Skåne kan vi har tur och slippa snö och is. Men kollar vi på de två senaste vintrarna så har faller verkligen inte varit så. Ja, och vi får ju inte fina snötäckta stigar/vägar man kan kuta på, utan det är mer is och isfläckar. Därför är någon form av halkskydd ett måste. Man kan köpa löpskor med inbyggda dubbar som t.ex. Icebug eller en del Salomon-modeller. Men de är rejält dyra, och jag har aldrig provat ett par, så jag vet inte om de passar på mina skumma fötter.

Viss avsaknad av vintergrepp

Istället så tänkte jag att jag provar en annan grej. Det finns ett företag som heter BestGrip (best-grip.se) som säljer lösa dubbar till bl.a. racingdäck, traktordäck, arbetsskor m.m. Har läst en del om folk som använt deras dubbar på sina löpskor med gott resultat. Så, jag beställde ett kit med just dessa dubbar för att testa.

Dubbkit

Jag ville ju inte skruva in dem i mina fina nya löpskor, så jag gjorde ett svanhopp in i garderoben och hittade ett par riktigt slitna och gamla Asics Trabuco som fick bli mina projektskor.

Långa dubbar till häl, korta dubbar till framdelen

Kitet omfattar 8 dubbar (2 x 4) för hälen på skon, 12 dubbar (2 x 6) för främre delen av skon samt ett monteringsverktyg. Följer också med lite enkla instruktioner om montering och placering av dubbarna.

En sko klar

Det var inte särskilt svårt att montera dem. Man fick ha ett konstant tryck på verktyget mot skon medan man skruvade in dubbarna i sulan.

Övre vänstra dubben i bild limmad

och dubben längst till höger i bild också limmad.

Tydligen så ska de sitta kvar bara sådär av sig själva. Men läste att man kunde limma som extra försäkring. Jag provade att limma två av dubbarna (en framdubb och en bakdubb) mest som test. Det var rätt kladdigt, och där kom lim på verktyget. Så vi ser hur det funkar utan lim. Sparade även två framdubbar som jag inte monterade. Dessa tänker jag mig som reservdubbar om jag tappar någon.

Bakdubb på verktyget

Tryck och skruva

Ja, enligt tillverkarna så skruvar man ur dubbarna sen på våren, och återanvänder dem nästa vinter. Men jag kommer dedikera dessa gamla dojjorna till vinterlöpning, och kommer inte flytta dem förrän det är dags för ett par andra skor att bli vinterskor.

Färdig, tog väl en 15 - 20 minuter totalt

Jag har inte testat att springa i dem ännu, men jag hade sjukt bra grepp när jag gick runt i hallen. :) Och nej, jag gick inte på parkettgolv utan på en skröpplig gammal linoleummatta.
Test ute från asfalt, och sedermera isfläckar, kommer när vintern väl är här.

Kanske gör en test på asfalt redan innan vintern mest för att testa känslan, men nu ska jag ut och ta en runda med mina odubbade fin-skor istället.

Ha en bra dag!
/R

Vägar...

2011-10-21T22:02:00.001+02:00

Droppar några vägar jag skulle vilja cykla längs just nu.

Börjar med en skogsstig som bara ropar efter mig och min MTB.

Sen tar vi en sväng uppför Col du Tourmalet. Just denna bilden är från 1952.

Ja, och varför inte en grymt cool serpentin i Marocko.

Fast just denna väg, i Thailand, vet i tusan om jag vill köra. Lite väl hög risk för vattenplaning. :)

Trevlig helg på er!
/R

Prylblogg?

2011-10-18T08:16:00.002+02:00

Håller det här på att bli en prylblogg? Ja, jag lägger till det i min "bag of tricks". Ni som känner mig vet ju att jag har ett "visst" intresse för just prylar. :)

Så, måndagskvällen blev testkväll! Detta testade jag:

1. Mitt första Bluetooth-headset ever - Ett Jabra Sport Bluetooth

2. Min nya träningstelefon, (ja, klart man har en träningstelefon, har inte du det?!) en SonyEricsson Xperia Active. En vattentät sak!

3. Långa löpartajts från Stadium av märket SOC.

4. Sist, men inte minst, mitt knä!!

SE Xperia Active med nycklar lite nonchalant slängda bredvid. :)

Om vi börjar med det viktigaste, mitt knä. Har ju haft känningar av så kallat löparknä (ITBS) sedan Lidingöloppet. Så idag var det ett mycket försiktigt knätest jag gav mig ut på. En väldigt väldigt lugn 5-kilometare nere på Ribban. Till min stora glädje, så kändes det kanon. Kände inte alls av ITBS. *sjukt lättad*
Men, ska fortsätta skynda långsamt med massor av stretch, massage och försiktig löpträning.
Kvällens väder var drömlikt löparväder. Sådär ca en 8 grader, nästan ingen vind och lite dis i luften - Mumma säger jag!

Jabra Sport Bluetooth samt SE Xperia Active. Endomondo är appen som snurrar.

Ska se om jag gör ett mer djupgående test framöver, men kan säga att jag är skapligt nöjd med grejerna.
Det var lite meck innan jag fick igång allt, och precisionen var inte optimal. Men precisionen kan ha haft med placeringen av telefonen att göra. Ska prova att ha den i fodral på armen nästa gång.

Jag har ju riktig träningsklocka med GPS och grejer, men tänkte att det skulle vara smidigare att ha allt (GPS, tidtagning, musik, telefon...) i en och samma apparat när man bara ska ut på en kvällsrunda. Dessutom hoppas jag på att AGPS:en i telefonen ska visa sig låsa satelliterna mycket snabbare än i min Garmin 310xt.
Lite kort sagt så använder ju AGPS mobilnätet för att snabba upp låsningen av satelliterna.

Bluetooth-UFO-knöl på mössan.

Sommarlooken funkar bättre. FYI, höjer volymen till 11.

Sen när det kommer till Bluetooth-headsetet. Smidigt som fasen att slippa sladdar, och dessutom så tappar telefonen sin vattentäthet när man öppnar luckan för att ansluta hörlurssladden.
Men, tycker de är rätt knöliga att ha på öronen. Ja, och så ser man ju ut som något sorts UFO när man har mössa på sig, och det måste man ju ha denna tiden av året.
Sen kan inte mössan vara för tajt, för då gör det ont i öronen när headsetet sitter bakom örat.
Så jakten på den perfekta Bluetooth-mössan har börjat. Har du några tips?

Även tightsen från Stadium funkade bra. Lite kallt på framsida lår, men helt klart prisvärda! Jag får väl köra med mina "Gunde-kallingar" under sen när kvicksilvret faller några hack till.

Som sagt, kommer kanske en mer djupgående test av prylarna framöver.

Ha en bra dag!
/R

Nya lamporna...

2011-10-17T13:38:00.000+02:00

Nya lamporna kom från Tyskland idag. Woohoo!! :)

Utförlig recension kommer senare när jag monterat grejerna.

Fina lampor i fina lådor

Kan aldrig gå fel med StarWars-referenser!

Ledtråd!

Stay tuned!

Ha en bra dag!
/R

Minivelodrom...

2011-10-16T21:22:00.000+02:00

Som om inte vanlig velodromcykling var galet nog.

Runt runt!

Men verkar sjukt ball.
Ge mig en hel hög med skydd så testar jag.

Ha en bra dag!
/R

Annan sorts olycka...

2011-10-13T00:40:00.002+02:00

Ja, cykelolyckor händer då och då tyvärr. Men denna sortens cykelolycka är inte så värst vanliga här i södra Sverige som tur är.

Skulle bli lite paff om detta hände i t.ex. Genarp. Fast i och för sig, skulle ju kunna dyka upp något psycho-vildsvin. :)

Ha en bra dag!
/R

Kyligt...

2011-10-12T00:18:00.000+02:00

Hösten märks mer och mer efter den "indiansommar" vi hade i slutet av september. Men nu börjar kvicksilvret sjunka mer och mer.

Då kanske man skulle skaffa en sån här "mössa"? Eller inte. :)

Beard hat!

Ha en bra dag!
/R

Tjurruset...

2011-10-10T12:49:00.001+02:00

Ja, det där loppet Tjurruset verkar ju kul. Tror jag. :)
2011 års lopp gick nu i helgen.

Tjur Ruset 2011 The Movie from Bjarne Koning on Vimeo.

1 mil geggamoja - Najs!
Det är i Stockholm, så det är lite långt att åka för ett milslopp. Men verkar ju sjukt ball. Kanske ska ta sig en funderare till nästa år.

Mer info här:
http://www.tjurruset.se/

Pyssel...

2011-10-06T22:53:00.000+02:00

Här har ni ett uppslag inför höstens pysselkvällar.
Ta alla era punkade slangar, som ni självklart sparat eller hur, och fixa till denna urtjusiga nyckelhängare.

Ventilnycklar?!

Ha en bra dag!
/R

Testing Testing...

2011-10-03T22:53:00.001+02:00

Ok, ni kan bortse från detta superspännande inlägget. Jag bara testar en blogg-app i telefonen.
Ny bildtext i kursiv. Spännande!

Penny farther...

2011-10-03T11:24:00.000+02:00

Nu snackar vi feeeeet penny farther.

Gott grepp!

Riktigt riktigt cool skapelse, men skulle vilja se honom köra uppför Kläggerödsbacken. :)

Ha en bra dag!
/R

ITBS...

2011-10-01T14:11:00.001+02:00

Jaha, dagens löprunda gick inte riktigt enligt planerna. Det var första rundan efter Lidingöloppet som jag sprang för en vecka sedan. Redan då drog jag ju på mig värk av så kallat "löparknä", eller ITBS (Iliotibialbandssyndrom) som det mer vetenskapligt heter. Dock så har jag varit noga med vila, stretching och antiinflammatorisk salva. Så alla symptom var borta, och jag kunde till och med utan problem leda spinning i onsdags.

Typ här gör det ont. :\

Men redan efter 2,5 km på dagens runda så högg det till igen. Den omissigenkännliga smärtan på utsidan av mitt vänstra knä. Det var inget att be för, bara att sluta springa och promenera hem istället.
Fasen också, nu när löparformen är så pass bra ändå. *grrrr*

Iliotibialbandet. Borde starta en orkester som heter så.

Jaja, det är bara att bryta ihop och börja om. Vila, stretch m.m. Ska även ta ett snack med något proffs inom området. Jag har haft ITBS förut och även då pratat med proffs, så jag förväntar mig inget revolutionerande, men man vet ju aldrig.

Nä, nu blir det en kaffe i det fina vädret!

Ha en bra dag!
/R

Målfoto...

2011-09-30T19:53:00.000+02:00

Ja, efter 29.9 km av Lidingöloppet så står där en fotograf och plåtar en. Tur man inte hade värsta snorkråkan dinglandes från nästippen. :)

Typ 100 meter kvar!

Bilden är en sådan där man kan köpa som de flesta lopp har. Kul att de gör sånt, men jag tycker det är rena rånet när man ser på priserna. De vill ha € 19.90 för en digital bild. Med över 40000 startade i alla Lidingöloppen tillsammans och kanske hälften köper bilden, så kan vi ju snacka om att de tjänar en hacka! *fingrar på min systemkamera* :)

Nu något helt annat:
I morgon ska jag nog ge mig på första löpträningen sedan Lidingöloppet. Ser fram emot det!

Ha en trevlig helg!
/R

Feta bromsar...

2011-09-29T20:59:00.001+02:00

Feeeta bromsar!

Lidingö 2011...

2011-09-25T19:46:00.000+02:00

I helgen som gick så var vi åter på Lidingö. Det var dags att ta itu med årets upplaga av Lidingöloppet. Ett 30 km terränglopp i vacker, men tuff miljö på just Lidingö då.

Jag är skapligt nöjd med mitt lopp. Det gick inte så fort, ca 10 minuter saktare än vad jag hoppats. Siktade på att komma in på under 3.30, men vid ca 23km så började jag få rejält ont i mitt vänsterknä. Tydliga symptom av så kallat "löparknä", eller ITB som man också säger. Detta betydde att jag fick gå fler bitar än vad jag tänkt från början. Men bortsett från bråkande knä så kände jag mig riktigt stark och relativt löpekonomisk i alla rackarns backar.
Nästa gång siktar jag på att komma under 3.15 om allt går enligt planerna.

Nu gäller det bara att läka ihop knät. Ska vila från löpning och stretcha ordentligt ett tag nu. Funderar lite på att springa Yddingeloppet i slutet av oktober, men vi får se hur det går med knät. I övrigt så har jag inga lopp på länge. Är inte förrän till våren.

Nu kör vi lite bildkavalkad från Lidingöloppet 2011. Håll tillgodo!

På ett skakigt tåg mot Stockholm.

Här bor grabbarna. Töserna bor i rummet bredvid.

Vi var i god tid, men de som inte var det fick stå i den här kön för att hämta sina nummerlappar.

Står i startfållan och väntar på att startkanonen ska smälla.

Första svängen när vi precis startat.

Efter 6 km är det dags för lite dricka. Det var helt optimalt väder. Inte för kallt, inte för varmt. Men, viktigt att dricka ändå.

På Lidingöloppet dricker man Powerade. Lite utspädd, men det vara bara bra för annars hade den varit för stark.

Fina stigar på Lidingö. Ibland var det jäkligt trångt. Men det är bara att gilla läget och knata på.

Drickastopp ungefär halvvägs om jag kommer ihåg rätt. Gick loss på lite "mumsig" saltgurka också. :)

En av två körer längs banan. Där var även live-band och DJs på ett par olika ställen. Riktigt riktigt trevligt!

Stannade till för att få lite massage av sjukgymnasterna. Trodde mitt knä skulle bli bättre, men det varade bara några hundra meter. BTW, Marathon.se filmade mig här. Ska bli intressant om man kommer med på deras Lidingö-film.

Den notoriska Abborbacken. ca 550 meter lång.

De flesta av oss vanliga dödliga går upp för denna backen. Det är smartare än att spränga sig.

Magnus och jag superpigga vid ca 27 km. (OBS, visst skådespel kan ha förekommit) :)

1 km kvar - I love this flagga!

Utchekning från vandrarhemmet på söndag morgon. Tåget hem går strax efter 8.

Årets medalj. De kör ju ett tema där motiven på medaljerna ändrar sig varje år. Men det är alltid motiv av Carl Milles. I år ska det förställa Poseidon. Men de har inte riktigt lyckats få till det. Ser ju helt miffo ut.

Medaljens baksida - En riktig succé i förhållande till framsidan. :)

Ha en bra dag!
/R

Full...

2011-09-23T12:11:00.000+02:00

Ja, på mindre än 48 timmar tog de 9000 platserna i CykelVasan 2012 slut. WTF?!

CykelVasan full - Rena göteborgsvitsen ju! :)

Som du såg i förra inlägget så kraschade ju deras webbanmälan, så anmälan fick göras via mail. Jag var skapligt snabb på att maila in, men har inte fått någon riktig bekräftelse på att jag kom med. Well well, den som lever får se.

Mmm, Abborrbacken! (lånad bild)

Nu är det först Lidingöloppet, som äger rum imorgon (lördag 24/9).
Laddning är väl sådär. Ja, eller skaplig, men inte optimal.
Och så är man sådär på gränsen att bli förkyld också. :(
Men, det ska bli kul. Ser fram emot utmaningen!
Mer info kommer här sen.

Trevlig helg på er!
/R

Anmälan...

2011-09-21T20:53:00.000+02:00

Idag öppnade anmälan till CykelVasan 2012. Ja, eller den skulle öppnat. Vasaloppet har marknadsfört öppningen av anmälan rätt hårt. Den skulle öppna kl. 09.21 den 21/9. De gjorde daglig nedräkning på Facebook m.m m.m.

Men, det gick sådär. Hela deras server brakade ihop och det gick inte ens att komma in på sidan. Ok, att det blir en hög belastning när man marknadsför så. Men då får de ju också vara beredda på anstormningen. Dessutom har jag svårt att se att det skulle vara tiotusentals som försökte anmäla sig idag. Ok, säkert 1 - 2 tusen, men det ska en webbserver svälja relativt lätt.

Dåligt där Vasaloppet, dåligt.

Så nu har de gått ut med att man ska anmäla sig via mail. Ska bli intressant att se om de får ordning på ens anmälan.
Ska ju klargöras att de ju inte är själva Vasa-kansliet som är driver webbservern. Och de jobbar säkert så svetten lackar med den manuella mail-anmälningen.
Men de som skapat och driver webbsajten ska ställa sig i skamvrån!

To be continued...

Ha en bra dag!
/R

Nya modet...

2011-09-15T22:49:00.002+02:00

Inför kvällens löptur åkte den på - Reflexvästen!
Chic och moderiktig, och när jag dessutom kombinerade den med kortbrallor så börjar de ringa från Paris, Milano och New York!! :)

Men vad fasen gör man om det är kolmörkt ute, men ändå relativt sett varmt?

Syns jag?

Passade även på att prova mina nya löparhandskar. Ett par Nike som jag inhandlade på Intersport för en 2-hundring. De var kanon! Kändes lite väl svala i början, men i och med att jag själv blev varm av löpningen så blev de helt rätt. Ok, ingen vinterhandske, men perfekt för höst.
Enda nackdelen - De har ingen "svett-torkar-yta". Men jag blir ju ändå inte svettig när jag tränar. :)

Lö handsk, som det heter på franska.

Kvällens löprunda kändes bra. Tog en lugn runda på 7,5 km i 6 miuterstempo. Försökte köra så ekonomiskt jag kunde och med hög kadens (snittade 86). Det funkade och kändes bra. Så nu kommer det ju bli lika lätt att springa Lidingöloppet, eller hur?

Ha en bra dag!
/R

Höst-tajm...

2011-09-12T22:23:00.000+02:00

Ja, då var det väl dags på riktigt. Idag på vägen hem från jobbet tyckte jag hösten slog till på riktigt. Det blåste ca 10 m/s motvind och det regnade rejält. Vad som var skumt dock var att jag tyckte det var rätt gött. Ja, det är väl kvittot på att man komplett knäpp. Men det är helt ok tycker jag. :)

Mmm, regn, yummy!

Men, jag gillar inte alls alla rackarns löv och annat gegg som ligger på marken. Höll på att vurpa två gånger bara idag.
Och en annan sak. Höll på att frontalkrocka med två olika snubbar på cykel idag. De kom på fel sida av cykelbanan och kollade åt helt annat håll - Bra där, riktigt bra! Men men, får se det som lite spänning i vardagen. :)

Ska ta och packa ner skoöverdrag, lampor, knogjärn och andra "överlevnadsprylar" för att klara resten av höstens pendling. :)

Ha en bra dag!
/R

Byggmarknaden...

2011-09-11T12:34:00.000+02:00

Jag cyklade ner och handlade lite grejer på byggmarknaden idag. :)

Ha en bra dag!
/R

Pimp my bike...

2011-09-06T13:22:00.000+02:00

Man kanske skulle "pimpa" pendlarcykeln så här?

They see me rollin, they hatin! :)

Ha en bra dag!
/R

Skicka cykel...

2011-09-02T15:50:00.000+02:00

Funderar du på hur man gör för att skicka din cykel någonstans?Ja, det är jag helt säker på att du gör! :)

Så här gör man:
- Lägg cykeln i en låda
- Klistra på 298 frimärken
- Lägg cykeln i brevlådan

Cykelvykort!

Trevlig helg på er!/R

Träningstips...

2011-08-31T14:28:00.000+02:00

Här är ett suveränt träningstips till er småbarnsföräldrar - Cykelkärrecross. :)

Jodå så atte...

Ha en bra dag!
/R

Oseg träning...

2011-08-28T18:18:00.000+02:00

Ibland så är träningen bara så jäkla seg. Man bara krigar och härdar ut. Men så var det minsann INTE idag!! Sus, Rickard A och jag var ute på en supernajs runda i Bokskogen. Perfekt väder! Lagom svalt och tajmade det lagom mellan regnskurarna.

Dagens löpartrupp. Fasen denna bilden platsar ju nästan i något glättigt träningsmagasin. :)

Fler sådana träningar tack. Ser faktiskt fram emot hösten. Ja, sommaren blev ju aldrig av, så då kan man lika gärna se fram emot hösten.

Mina draghästar för dagen. Tack för "skjutsen"!

Nöjd med dagens träning!

Nu är det 27 dagar till Lidingöloppet!

Ha en bra dag!
/R

Surly Moonlander...

2011-08-26T11:02:00.000+02:00

Hej Tomten, en sån här tack!

Över 1000...

2011-08-19T23:00:00.000+02:00

1000!

Ser att min film från CykelVasan blivit sedd över 1000 gånger på tre dagar (!!!).
Helt galet och jäkligt roligt.

Har du inte kollat än?
Här är den, i två delar (pga YouTube-regler). Totalt ca 24 minuter. Fram med popcorn och dricka!
Enjoy!

Filmerna är HD (720p), därför har jag inte bäddat in dem, så du kan se dem lite större via YouTube-sidan

CykelVasan 2011 - Del 1

CykelVasan 2011 - Del 2

Garmin Vector...

2011-08-18T23:01:00.000+02:00

Garmin Vector

Ok, då har de då äntligen officiellt kommunicerat något. Det har ju varit snack om Garmin Vector länge. Bl.a. så skrev jag om den här.
Garmin Vector som då är Garmins version av effektmätare till cyklar.

I den "vaporware" som visades upp innan så satt mätaren på en Speedplay-pedal, och detta tyckte jag var helt ok. Men nu kommer den ut monterad på Look KEO. Hmm, detta gillar jag inte riktigt. Vet inte varför, men gillar det inte.

Sen diskuterades det ju att Garmin Vector skulle prissättas precis under 1000 USD. Så verkar det heller inte bli. Nu pratar de om 1499 USD. Kasst!!
Detta gör dem en bra bit dyrare är PowerTap.

Slutligen så var det tidigare snack om att Garmin Vector skulle komma till marknaden under andra halvan av 2011. Nu säger de mars 2012.

Kasst, kasst, kasst! Är besviken på Garmin!
Såg ju fram emot en höst av effektbaserad träning.

Filmsnutt om Garmin Vector

Här kan du läsa en utförlig atikel om Garmin Vector som Bikerumors gjort.

CV the movie...

2011-08-16T11:59:00.001+02:00

Ok, ni har väntat länge, men nu är den äntligen här - CykelVasan 2011 the movie! :)

Här har ni en film i två delar (pga YouTube-regler) på totalt ca 24 minuter. Fram med popcorn och dricka!
Enjoy!
Och om du vill nominera filmen till en Oscar, så är det ok. :)

Filmerna är HD (720p), därför har jag inte bäddat in dem, så du kan se dem lite större via YouTube-sidan

CykelVasan 2011 - Del 1

CykelVasan 2011 - Del 2

Du har väl inte missat gårdagens blogginlägg om just CykelVasan?

CykelVasan...

2011-08-15T14:18:00.003+02:00

Japp, jag har babblat mycket om CykelVasan, men i lördags så gick starten.
När vi körde från Malmö på fredag morgon och det var kallt och regnigt så undrade man vad fasen man gett sig in på. Men, när man kom lite längre upp i vårt avlånga land så skiner soooooolen! :)
Framåt 17-tiden så närmar vi oss Sälen. Ovant att se Vasaloppsstarten i Berga i grön sommarskrud. Senast jag var här var det snö, kallt och solen hade inte ens gått upp.
Vi fortsatte vidare upp till Lindvallen där vi skulle bo denna helg. Janne, den tredje deltagaren i vårt "gäng", hade varit i stugan sedan dagen innan och guidade oss in. Vi bodde liksom i källaren av stugan eller vad man ska kalla det. Suterräng kallas det nog egentligen. Stugan stod i en backe liksom. Det var ett perfekt boende för oss! Ok, lite furufrossa, men helt perfekt för vår del.

Vår "källare" - Najs!

Furufrossa

Käkade lite pastasallad på kvällen och fixade med hojar m.m. inför lördagen.
Starten på lördagen gick i mer behaglig tid. Inte som Vättern när man ställer klockan på typ 01:00 på natten. Nä, vi käkade frukost och kunde vakna mer normalt. Magnus och jag hade starttid 11:25 och Janne kl. 10:40.

Janne redo för start

Det gick "pace cars" med jämna mellanrum från Lindvallen ner till starten, så typ 9:45 så hakade jag och Magnus på en sådan bil och började rulla nerför mot starten i Berga. Janne stack en liten stund tidigare eftersom han ju hade en tidigare starttid.
Det var ca 1 mil ner till starten varav 5 km rejäl nedförsbacke. Så det var en behaglig tur. Bilen framför oss (vår pace car) såg till att farten inte skenade i nedförslöpan.

Startområdet i Berga - En smula grönare än på vintern

Vi var framme i startområdet i rejält god tid. Men vädret var suveränt, så det var bara gött att insupa stämningen och lyssna på speakerns babbel.

Magnus vet minsann hur man laddar :)

Här står jag och hänger

Så småning om så rullade vi in i vår startfålla. Man slussades vidare fram och strax så stod vi på startfältet. Speakern räknade ner, och så gick starten. Körde lugnt iväg, för det är rejält uppför i början. Ja, inte alls lika brant som skidvasan, men desto längre backe. Vi tramapade på uppför, och vips innan man hann fatta så var vi visst i första depån i Smågan. Jag hann inte riktigt reagera utan bara körde på rak igenom. :)

Startfållan

Fram till nu hade det varit dels asfalt, dels snälla grusvägar. Men det skulle bli ändring på det nu. Shit vad knöligt underlag det blev! Det var massor av stenbumlingar blandat med potthål "en masse". Man skakade runt som i en centrifug!! Sen var där ett fenomen som jag kallar typ "orgeltramp". Vi startade ju långt bak i startfältet så cyklarna före oss hade format underlaget en del. Dessa "orgeltramp" var som om ni tänker er 2 - 5 vågor av grus, jord eller gegga som skapats så dess mellanrum var exakt som mellan fram- och bakhjul. Detta resulterade i att när framhjulet studsade upp, så "fastnade" bakhjulet. Till följd så slungades man fram och tillbaka som en jäkla guttaperka! :)

En backe. Den Är brant. Svårt att visa på bild bara.

Milen tuggar på. Det blandas med uppför och utför. En del uppförsbackar är hyggligt branta och i kombination med att de har knöligt underlag så var det inte alls ovanligt att folk gick upp för dessa backar. Jag gick så klart också upp för en del. I alla fall under loppets andra hälft.

En sak jag inte var förberedd på var att kroppens hållningsmuskler skulle ta så mycket stryk. Man var "normalt" trött i benen, men delar av rygg, mage osv tog helt slut. Det fanns heller inte direkt tillfällen att vila på. I alla fall inte inne i de mer tekniska/knöliga partierna. Ok, när det var bitar av asfalt så kunde man ju så klart vila.
När jag läste om loppet och hörde att det totalt var 1,8 mil asfalt under loppet så dissade jag detta, men nu i efterhand tyckte jag att det var bra. det gav en tillfällen att vila. Ok, om de istället hade haft hyggligt jämna grusvägar istället för asfalt, så hade det ju varit ännu bättre. Men jag gnäller inte längre på asfalten.

Rutinerad depåpersonal med god blåbärssoppa. Ja, de hade sportdryck, vatten, bananer, saltgurka, bullar och kaffe också

Där var inga direkta mördaruppförsbackar, inte mer än En i alla fall.
Backen i starten var ju lång och innehöll många höjdmeter, men då var man pigg, så det var lugnt. Värre var det när man kom till backen vid Oxberg, då var det tugga styrlinda som gällde. Lång backe och hyfsat brant. I princip alla gick upp för denna. I alla fall när man låg så långt bak i startfältet som jag. Dock så kände jag mig rätt ok här, så jag stannade kvar på cykeln, lassade i "ettan" bak och mellanklingan fram och började tugga mig uppför. Fixade inte riktigt hela backen, utan gick kanske en fjärdedel. Sen var det skön utförslöpa, en liten stund i alla fall. Hyggligt bra grusväg också. Kom upp i en 42 km/h och bara höll mig fast i styret så gott jag kunde. :)

Allt skak hade nu gjort att jag tappat känsel i mina tår, och att händerna såg ut som krokiga kråkfötter. Ryggen och magen var sladdrig som gelé och var allmänt mör. Men, det gjorde inget. Landskapet kring mig var helt underbart! Massor och fin skog, fina sjöar, glada människor, andra cyklister som led som jag, och det kändes gött att den där blicken och nicken med huvudet betydde "det här är jobbigt, men rätt jäkla underbart ändå".

Live-musik i Eldris-kontrollen

Så småning om kom jag till Eldris (9km till mål). Hinkade lite mer blåbärssoppa. Jäklar vad gott det var med kall blåbärssoppa en varm dag på hojen förresten. Nåja, snackade lite med folket i depån, lyssnade lite på bandet som stod här, sen gav jag mig iväg på sista etappen. Då var det nån jävel som hällt strandsand hela vägen!! Ja, egentligen var det nog för att vi körde genom tallskog och att marken blir så när det är torrt. Fasiken, inte bra för psyket när man redan är trött. Men, det var inte långt kvar så det var bara att gilla läget att man kasade runt som en vante i sanden.

Sista kilometrarna innan Mora så blev underlaget bra. Jord liksom. Lite upp och ner. Körde genom campingen (ja, man ska köra där) och vidare in down town Mora. Körde förbi kyrkan in på upploppet. Trampade på som en tok sista biten. Och Där körde man under målbågen!! Den klassiska bågen som man även går i mål under på skidvasan - Den med inskriptionen "I fäders spår för framtids segrar".

Medalj - Woohoo! :)

Rullade fram genom målfållan, lämnade tidtagningschip, fick medalj. Hörde ni, man fick medalj?! Inte som i skidvasan där man inte får någon medalj alls om man är vanlig motionär.

Väl inne i målområdet så kunde man ge sig iväg till dusch, ombyte och mat. Men jag gav mig bort till bussarna och lastbilarna som tog en tillbaka till, i mitt fall, Lindvallen. Man fick köpa biljett till detta (220kr), men det var det helt klart värt. Rätt så smidigt faktiskt. Hade köpt biljett redan hemma, så det var bara att de "plippade" av streckkoden. Ok, utlämningen av cyklarna uppe i Lindvallen kunde de förbättrat lite. Rätt oorganiserat. Men, ska egentligen inte klaga, det funkade rätt hyggligt ändå.

Cyklade de sista par hundra metrarna hem till vår stuga. Väl där så blev det en välbehövlig dusch, lite pysslande med bilder och filmer och allmänt gött eftersnack. Ja, och så klart pizza som Janne varit nere och hämtat. Slurp!

Min trotjänare - Funkade kanon hela loppet. Var mer Jag som inte funkade kanon. :)

Detta var tredje gången CykelVasan kördes. De håller fortfarande på att "trimma in" loppet. Hitta bra vägar, spår m.m. Denna gången var loppet ca 94km långt, till skillnad mot skidvasan som är 90km.
Det var första gången jag körde, men de man pratade med som kört innan tyckte att årets bana var bättre. Så förhoppningsvis så får de till en superbana så småning om.

Ja, min tid var inget och tala om, den var rätt kass faktiskt. Men är ändå nöjd med loppet. Framförallt, det var kul och underbart fin miljö. Riktigt bra arrangemang och alla funktionärer gjorde ett riktigt bra jobb. Det märks att de kan detta efter alla skidvasor de ordnat.
Jag är övertygad om att jag kommer köra detta lopp igen. Dock så ska jag då se till att ha många fler riktigt skumpiga mil i kroppen, så "skump-musklerna" blivit rejält starka. :)
Vet inte om det blir redan 2012, har ju ett marathon strax innan. Men vi får se.

Jag filmade en hel del under loppet. Här har ni en film i två delar (pga YouTube-regler) på totalt ca 24 minuter. Fram med popcorn och dricka!
Enjoy!
Och om du vill nominera filmen till en Oscar, så är det ok. :)

Filmerna är HD (720p), därför har jag inte bäddat in dem, så du kan se dem lite större via YouTube-sidan

CykelVasan 2011 - Del 1

CykelVasan 2011 - Del 2

Nu är det dags att ladda om. Lidingöloppet om 40 dagar.

Ha en bra dag!
/R

Energitillskott...

2011-08-10T17:04:00.000+02:00

Ja, på lördag är det som säkert redan vet dags för mig att köra CykelVasan.
Så här i sista stund så gäller det att ta reda på så mycket fakta som möjligt, och här hittade jag en lärorik film om energitillskott. Ja, ni vet gels, bars m.m.

Ha en bra dag!
/R

Testing testing...

2011-08-06T16:45:00.000+02:00

Körde en testrunda med mountainbiken idag. Skruvade till slut ändå på mina SPD-pedaler på MTBn. Har ju kört med så kallade plattformspedaler länge länge på MTBn. Detta grundar sig i att jag gjorde en del "fräsiga" vurpor med min gamla MTB när just fötterna satt fast i pedalerna, och jag hamnade alltid underst, med cykeln rejälv invirkad i benen. Och nej, det finns inga bilder på detta. :)

Blev SPD till slut.

Men, CykelVasan omskrivs ju som inte särskilt teknisk. Så det kan vara en fördel att köra SPD, så man kan dra i pedalen på vägen upp också. Rundtramp ni vet. ;)

Fick även öva på att byta slang ute i fält. Ja, eller i alla fall vid sidan av en väg. Tyckte jag hade konstigt grepp i framhjulet i svängarna, och det visade sig vara en pys-punka. Ja, eller jag tror att det var ventilen som till slut gav upp. Den har varit lite mysko ett tag. Så det var faktiskt bra att den gav upp nu, och inte mitt i något lerhål på CykelVasan.

IRL-punka

Ja, på tal om CykelVasan. Nu är det exakt en vecka till start. Ska bli kul som fasen. Siktar inte alls på att få någon bra tid. Men på att testa banan och försöka njuta lite. Ska se till att filma och fotta som värsta japanen också, så ni andra kan få se. Har även blivit ombedd av cykelsektionen på jobbet att berätta lite om loppet, så då är det ju kanon att ha bilder och video.

Slutligen. Jag kör ju en så kallad CamelBak när jag cyklar MTB. En ryggsäck som har en vattenblåsa som man har sin dricka i. Hittade denna supergrymma reklambilden för just CamelBak. Känns tryggt att veta att de testat den ordentligt. :)

Scientific, jo jag tackar jag. :)

Ha en bra dag!
/R

25 grader...

2011-08-03T16:12:00.000+02:00

Vad hittar man på när det är 25 grader varmt och alla ligger och steker på stranden? Jo, man kör ut till Bokskogen och kutar milen. Kalla mig ding i bollen, men det var riktigt gött. Hade nästan skogen för mig själv också. Bara en och annan likasinnad knäppbolle som kutade. Perfa!

Bokskoging!

Ja, det var varmt, men det slank igenom en lagom sval bris då och då. Dessutom hade jag klätt mig rätt. Så det funkade kanon.

Det gick inte särskilt fort idag, men kändes lättare på något sätt. Man kanske har väckt de där sovande benmusklerna som behövs för att klå uppförsbackarna i Bokskogen. Kan det vara så? Hemska tanke! :)

Den där "mysiga" uppförsbacken vid 5,5km

Testade nytt löparlinne (Asics) och även ny löparkeps idag.
Linnet var superbra. Helt rätt! Lagom temperatur och inget skav.
Kepsen var också bra, men inte fullt så sval som jag hoppats, och det kändes som den skulle kunna blåsa av om det kom en rejäl vindpust. Fast det kanske bara var inbillning pga av att skärmen "fladdrade" lite i vinden. Får väl fästa den med häftpistolen på skalpen. :)

Ja, så nu ser man ju nästan ut som en marathonlöpare. Men bara nästan. Kommer aldrig skaffa sådana där löparshorts som ser ut som de dragit upp till armhålorna. Eller ännu värre, tangamodellen av löparbrallor. Naj naj naj!!

Ja, nu när looken är på plats så fattas ju bara att man ska springa som en marathonlöpare också. Det kom visst inte av sig själv när man fick på sig kläderna. :\

I mål. Spelar oanfådd.

Men om sanningen ska fram. :)

Ha en bra dag!
/R

För snabba...

2011-08-01T13:22:00.001+02:00

Cheezuz, jag har köpt för snabba skor! Jag kommer ju aldrig hinna ikapp dem!! :\

*meek meek*
(så som Hjulben i "Gråben och Hjulben" låter)

Köpte skorna via Wiggle på nätet. Jag vet vad jag har för storlek eftersom jag brukar köra Asics-skor. Har i och för sig kört Trabuco ett tag nu, men dessa 2160 passade som en smäck i samma storlek.
Det göttaste är att skorna kostar 940:- inkl frakt hos Wiggle och att de kostar 1600:- (!!!) hos Löplabbet och Runners Store här hemma.
Trycker "Gilla" på det. :)

Ha en bra dag!
/R

Spillepengen...

2011-07-27T16:27:00.001+02:00

Hallå där mitt i semestern!
Nu är den ca 2,5 veckor kvar till CykelVasan, och jag var ute på Spillepengen för att dels träna och dels testa lite kamerafästen jag snickrat ihop.
Tanken är att jag ska kunna dokumentera CykelVasan med lite video och lite bilder.

Kameran är, som ni säkert känner till, en GoPro HD och fästena är inte så värst avancerade. Jag har monterat de dubbelhäftande GoPro-hållarna på en liten bit aluminium. Denna har jag sedan satt fast på hojen med vulktejp på diverse ställen.

Fästen på hojen
(klicka för större)

Fäste på axelremmen

Det var lite blandat resultat. Tro det eller ej, det skakar som fasen när man kör off-road. Kameran lossnade lite då och då. Ja, den ramlade inte av, men vinklades ner av tyngdkraften. Efteråt så har jag gått loss med lite sandpapper på fästena så de förhoppningsvis slutar glida. Men, vi får väl se.

Fint spår uppför

Det var första gången jag körde ute på Spillepengen. Där var riktigt bra ute. Men jäklar vad träfliset på stigarna sög musten ur ens ben. Säkert mjukt och bra om man springer på det. Men på mountainbiken så kändes som att köra i tjära. Fast det gör ju bara träningen bättre. Men får erkänna att jag var lite darrig när jag cyklade hemåt.

Seeeeeegt!

Ja, och det hade ju inte varit likt mig om jag inte gjort en video. :)
Fram med popcornen!!

Ha en bra dag!
/R

Behind the scenes...

2011-07-24T17:19:00.001+02:00

Här ser ni lite vad som händer bakom kulisserna på Tour de France.
Ett filmklipp om Garmin-Cervélos mekaniker.

Konstig men...

2011-07-22T00:37:00.000+02:00

...riktigt riktigt coooool.
Ja, kanske inte så praktisk, men vad gör det när hojen är så cool som denna är.

Avslutar med en annan grymt cool, men kanske inte så praktiskt sak. Nämligen ett nytt däck från Surly. Surly Moonlander!
I need these! Ja, och en hoj som de passar i. Men jag vet att Surly säljer även dessa delar (gaffel, ram m.m.).

Här kan du läsa lite mer om däcket.

Fikahoj...

2011-07-18T13:12:00.001+02:00

Det är ju som om konstruktören känt mig sedan barnsben. :)
I needz to has this bike (som det hade stått på lolcats).

Fikahoj!
(Klicka för lite större)

Förutom mugghållarna är den även kittad med massa annat "godis".

Du kan läsa lite mer om hojen här.

Ha en bra dag!
/R

Meanwhile...

2011-07-10T23:52:00.000+02:00

Meanwhile in Australia.

Mer film...

2011-07-05T23:54:00.000+02:00

Ni som följt bloggen läääänge minns kanske ett videoklipp som jag gjorde hösten 2008. Klippet hette Getaway Lund - Malmö och var en så kallad stop-motion-video av min cykelpendling från kontoret i Lund hem till Malmö.

Denna gången visar jag resan, andra hållet, från Malmö till Lund istället. Färdvägen är något modifierad också. Fick lite bra tips från en äkta lundabo på jobbet.

Kameramonteringen på ramen

Jag höftade positionen av kameran på cykeln baserat på att jag inte hade en längre "arm" att fästa på ramen. Tyvärr så hamnade kameran lite lågt. Så jag kanske borde kalla filmen "Styrram the Movie" istället. Man ser nämligen lite dåligt framåt. Men, då finns det ju en anledning att göra en ny version ännu en gång. :)

Ja, jag vet att detta är nördigt som attan, men jag tycker personligen det är lite kul. Och med en fet låt i bakgrunden så blir det ju nästan som någon knasig sorts musikvideo.
Låten heter förresten Gres och är av Aril Brikha.

Kameran är en GoPro HD.

Hang on, nu kör vi!

40 dagar...

2011-07-04T11:50:00.000+02:00

Jag ser att det idag är 40 dagar till Cykelvasan. Spännande!
Jag har aldrig kört detta lopp innan, så det ska bli jäkligt kul. 9 mil mountainbike som i princip går exakt samma sträcka som Vasaloppet. Där är några sträckor som i snövarianten går över myrar. Dessa är vad jag förstår mer "sjöar" nu på sommaren. Så då cyklar man på vägen bredvid.

Är det förresten någon av er som kört Cykelvasan? If so, berätta gärna massor!!

Cykelvasan

Rem-Johan...

2011-07-03T23:46:00.001+02:00

Jag måste få tummen ur ändan och börja bygga mitt superpendlarprojekt som jag funderat på länge nu. En snygg sak som kräver minimalt med underhåll, som bara går och går.

Ska försöka skissa ihop mina idéer i något framtida inlägg. Men kan redan nu säga att den ska vara remdriven.

Kolla bara in denna läckerbit!

*Dreggel dreggel*
(klicka för lite större)

Ha en bra dag!
/R

Glöm inte...

2011-07-01T17:22:00.000+02:00

...Touren börjar i morgon.
Köp hem dricka och chips så ni klarar er 3 veckor framför TVn! :)

Fulhojen 2 - The sequel

2011-06-26T14:10:00.000+02:00

Som ni kanske läste innan så var det något jäkla frasmongo som satte eld på vårt cykelskjul natten mellan tisdag och onsdag. Då brann även min trogna fulhoj upp. Bara förvriden metall kvar.

Jag sände ut ett nödrop på Facebook efter en ny fulhoj, och snälla Sofia hörsammade. Hon hade en gammal blå cykel som hon supersnällt nog skänkte till mig. Man bugar och bockar!
Visst, den hade lite skavanker. Sadeln behövde bytas. Lite nya handtag till styret och lite allmän TLC. Men, det gör inget alls. Den här hojen kommer lätt fylla skorna efter min förra fulhoj.

Nu idag så har jag varit på Biltema och handlat sadel m.m.
Så efter lite söndagsmeck så ser hojen ut så här:

Skämt åsido. Har varit ute och provcyklat en sväng och det känns kanon. Behöver fixa till en skärm som rostat loss och bromsarna tar inte så bra. Fast hojen har nog stått ett bra tag, så bromsarna behöver nog bara användas helt enkelt. Så blir de säkert perfa snart.

Slutligen. Hojen behöver ett namn!
Har ni några förslag till mig?

Kanske:
- Blåa Faran
- Blådåren
- Blåtiran
- Göran
- Något helt annat?

Ge mig era förslag i kommentarsfältet.

Tack snälla Sofia för hojen!!

Ha en bra dag!
/R

TV-shop...

2011-06-25T09:10:00.000+02:00

Har Du 14 händer...Eller har du kanske 4 ändor? Ja då, har vi cykeln för dig. Här endast under en mycket begränsad period. Så, kasta dig på telefonen, och beställ "The Ass Master 2000" eller "The Double Tripple Handler DeLuxe". :)

Ha en trevlig lördag!
/R

Torsdagsbilder...

2011-06-24T08:48:00.002+02:00

Ett par bilder från en pendlartorsdag.

En inte allt för ovanlig syn. Cykeltunnlar som svämmar över. Är inte förvånad med tanke på hur det vräkte ner i natt.

Det var mooootvind på vägen hem. Ohhh, ljuva öppna fält kring Hjärup. Mina mjölksyrastinna ben tacka eder. :)

Slutligen, en gammal bild som beskriver Midsommar som i ett nötskal.
Riktigt glad Midsommar på er!

R.I.P Fulhojen...

2011-06-23T08:08:00.001+02:00

Ibland så undrar man vad som snurrar i vissa människors huvuden. Natten mellan tisdag och onsdag så var det något jäkla miffo som tände eld på vårt sop/cykelskjul nere på gården.

Resterna av skjulet

Enligt tidningen så var det överhängande risk att elden skulle sprida sig till huset också. Men det tog brandkåren hand om som tur var.
Men, min brukscykel, a.k.a. "Fulcykeln", stod i det skjulet.
När jag kom ner i morse var det bara bränd förvriden metall kvar. :(

Min fina "fulhoj" närmast plåtväggen

Jag köpte cykeln av min kompis Patriks farsa för den symboliska summan av 300 kronor. Ok, växlar och så funkade inte, men hojen har ändå varit en riktig trotjänare. Jag har cyklat många många mil på den. Till och från träningen, till och från stan, till och från stranden osv...

T.o.m. blocklåset har smält bort.

Ok, ok, ingan stor monetär förlust, men saknar ändå hojen. Och dessutom så måste jag ju nu skaffa en ny brukshoj för att något jäkla fallfruktsmiffo kände för att bränna ner något. Fy fan vad lack jag är rent ut sagt!!

Så här såg den ut som ny.
Min hade utbytt styre och sadel, men annars lik.
Tack till Monark för bilden.

Ringklockan

R.I.P. Fulcykel, R.I.P.

Är det någon som har en gammal cykel att sälja mig för en symbolisk summa så säg till.

Ha en bra dag!
/R

Onsdagsrecycling del 11...

2011-06-22T08:39:00.001+02:00

Dags igen för onsdagsrecycling. Där jag väljer ut ett guldkorn utav de tidigare 400 inläggen sedan starten den 12e september 2008.

Del 11 let's go!

Torsdagen den 16:e juli 2009

Efter cykling så är det simning som gäller. Även i år ska vi simma Vansbrosimningen. I detta inlägg så ser ni ett litet experiment. Check it out!

Tanken var god, men...
(Klicka på länken för att komma till det recyclade inlägget)

Ny recycling nästa onsdag.

Ha en bra dag!
/R

Post mortem...

2011-06-21T08:47:00.001+02:00

Ok, inte så illa som rubriken antyder. Jag arbetar ju i IT-säkerhetsbranchen, och efter en incident så är det brukligt att man gör en post mortem för att försöka ta reda på vad som gick fel, vad orsaken var och vad man kan göra för att det inte ska hända igen.

Som ni såg i förra inlägget så bröt jag Vättern Runt pga magproblem.
Hade investerat massor med tid och svett på att ladda för detta lopp.
Så jag är ju inte direkt nöjd. Men förutom den själva "brytet" så var det en riktigt bra helg.

Hämtar nummerlappar nere på torget. Laddade!

Lite sista-minuten-meck. Tomas monterar ett fälgband som saknades.

Rickard A går loss på cykelpumpen.

Allt preppat innan man lägger sig. Klockan ställd på kl 01:00 på natten.

Har inga bilder från starten eller de första milen. Började må dåligt redan innan start faktiskt, och det blev bara sämre tyvärr.

Gyllene Uttern i gryning. Vackert, men jag stod och försöka återhämta mig lite, hoppades på att mitt illamående och mitt magont skulle gå över.

Men, det blev inte bättre. Så jag anmälde mig till funktionärerna och gick och lastade upp min cykel på lastbilen...

...och satte mig på brytbussen.

Resan hem till Motala tar sin lilla tid, och många många tankar far genom ens huvud. Hade jag kanske klarat fortsätta ändå?...Varför ska sånt här drabba mig?...Vad ska folk tänka?...
Det är verkligen ingen trevlig tur. Men jag känner ändå att jag gjorde rätt att bryta. Jag vill inte att mina lopp ska vara ett lidande. Jag vill att de ska vara lustfyllda och härliga. Så var det dock inte denna tidiga morgon.

Väl hemma i huset igen så snackade jag några ord med Göran som skulle iväg till sin start kl 9.50, och pratade även lite med Henric som precis gått i mål. Vättern är lite lustig på det sättet med alla sina olika startgrupper.
Jag tog en dusch, och sen gick jag och la mig och sov ett par timmar.

Sen på eftermiddagen så började de andra Vättern-krigarna komma i mål en efter en. Jag är imponerad av alla deras bra insatser. Riktigt imponerad! Jäkligt bra tider allihop.

Efteråt snackade vi, käkade pizza, drack någon öl och hade trevligt. Alltid lika roligt att höra om folks bravader från loppet...Även om mitt lopp gick som det gick.

Thomas och Tomas.

Eftersnack i kvällssolen.

Mer eftersnack.

Nu är man hemma i Malmö igen och har så klart funderat massor.
Så, vad händer nu? Ja, på kort sikt så är det att ladda om inför simningen i Vansbro om knappt tre veckor. Ja, och sen Cykelvasan, Lidingöloppet och lite annat smått och gott.

Blir det Vättern igen? Mnjaäe, vi får se. Inte 2012 i alla fall. Då är det mitt första marathon som gäller. Men kanske 2013. Vi får se hur det känns. I så fall blir det en seriös satsning på Sub10 med någon cykelklubb eller så. Att bara cykla runt sjön för sakens skull blir det inte igen. Jag har ju fyra starter, och två målgångar sedan innan. Inte "a perfect track record", men det får räcka.

Slutsats: Trist att bryta ett lopp. Men, det kommer fler lopp.
Bara på et' igen!

Ha en bra dag!
/R

Kvastbil

2011-06-18T12:09:00.001+02:00

Jaha, det blev ju inte riktigt som jag tänkt mig. Visserligen slapp jag regnet, men och andra sidan ballade magen ur totalt. :(
Jag kände att något var på gång redan igår. Man sitter och tok-trycker i sig pasta i mängder för att ladda, och sen sportdryck i mängder på det. Så jag är inte så förvånad.
Kistan började strula tidigt i loppet, men jag körde på ett tag. Fast efter 8 mil så fick det vara nog. Gick och satte mig i "brytbussen" och började den sega hemresan.
Trist som tusan! Särskilt eftersom resten av mig kände sig bra. Tillräckligt med energi och skapliga ben trots motvind samtliga de 8 milen.
Men jag var inte i skick att köra de resterande 22 milen.
Trist trist trist, men kändes ändå som rätt beslut att stiga av.

Regn...

2011-06-17T08:29:00.002+02:00

Det verkar kunna bli regn under Vättern Runt i år igen. :(
Men jag är förberedd. :)

*plask plask*

Bilden är tagen inför Vättern 2009, men verkar vara giltig även denna gång.

Idag (fredag) kör vi upp till Motala. Sen går vår start natten mellan fredag och lördag kl 02:38.
Jag kommer försöka "live-blogga" lite från telefonen under helgen. Men om inget annat så kommer det bloggas om äventyret när jag kommer hem.

Lycka till, till er andra som också ska trampa runt en liten sjö i helgen. :)

Ha en trevlig helg allihop!
/R

We dream...

2011-06-16T08:16:00.001+02:00

Snygg filmsnutt.

Planet Bike from Planet Bike on Vimeo.

Slänger även in en bild på en del av det som ska hänga med mig till Motala i morgon. Ceeezuz, ska jag vara borta i ett halvår?

Materialsport, tydligen
(klicka för större)

Och nej, högstalarstativet till vänster i bild ska inte med. Eller förresten... :)

Ha en bra torsdag!
/R

Onsdagsrecycling del 10...

2011-06-15T08:51:00.001+02:00

Dags igen för onsdagsrecycling. Där jag väljer ut ett guldkorn utav de tidigare 400 inläggen sedan starten den 12e september 2008.

Del 10 let's go!

Måndagen den 15:e juni 2009

Ja, i och med att vi ska cykla Vättern Runt nu i helgen igen så kan denna veckas Recycling inte vara annat är något tidigare Vättern Runt. Jag valde 2009. Check it out!

Vättern Runt 2009...
(Klicka på länken för att komma till det recyclade inlägget)

Ny recycling nästa onsdag.

Ha en bra dag!
/R

Snart där...

2011-06-14T17:56:00.000+02:00

Satte upp ett personligt mål att jag skulle skrapa ihop 200 träningsmil innan Vättern Runt i år.

Snaaaaart!

Man skulle kanske cykla ner till korvmojen bara för att få ihop de 4,05km som saknas. :)

Skämt åsido. I och med pendlingen till jobbet på torsdag så är vi hemma.

Fast jag känner nu att jag skulle vilja ha närmare 300 träningsmil. Men men, det är nog en sådan sak som aldrig känns tillräckligt.
Plus att även om man tränat en miljon mil så är där ändå någon jäkel som inte kört en meter, och har rostig kedja, som slår en. :)

På natten mellan fredag och lördag kl 02:38 bär det av. Årets upplaga av Vättern Runt. *livrädd!*

Hög eller kort...

2011-06-13T11:52:00.000+02:00

Ännu en könstig hoj. Är den hög, eller är den kort?

Ha en bra dag!
/R

Pendlarpunka...

2011-06-12T11:46:00.000+02:00

I torsdags så var det då till slut dags. Efter åtskilliga pendlardagar hände då det oundvikliga. Punka! :(

Är egentligen förvånad att det inte hänt tidigare med tanke på den mängd glas, stenkross och annan bråte som ligger på de dåligt underhållna cykelvägarna mellan Malmö och Lund.

Ja, och det räckte ju inte med en punka. Nä fick minsann äran att få två punkor samma dag.

Mitt meckarplejs för dagen.

Första punkan uppstod strax norr om Burlöv. Tyckte cykeln gungade på ett märkligt sätt, och vipps så var jag nere på fälgen, på sock.
Ska tillägga att det regnade denna morgon.
Det var bara att ställa sig vid sidan om cykelvägen och börja mecka.
Av med bakhjul och av med däck. Fram med slang och pump m.m. ur väskan.
Kollade igenom däcket på insidan för att se om där satt något. Hittade några pyttesmå grejer i däcket som jag åtgärdade.
I med ny slang och montera ihop cykeln igen. Sa jag att det regnade?
Började pumpa däcket med min handjagade pump. Gick bra till en början, men sen gick det inte att få i så mycket mer luft. Då är detta ändå en rätt fin pump med manometer och två lägen (ett för hög luftvolym, och ett för högt tryck). Fick ändå inte i mer än ca 3 bar. Brukar ju ha 7 bar i dessa däck. Sa jag förresten att det regnade.
Nåja, de där futtiga 3 baren fick försiktigt böra mig resten av resan till jobbet. Och ja, det regnade fortfarande. :)

Vad herr glasbit åstadkommit. :(

Sen, när jag skulle köra hem, bestämde jag mig för att försöka klämma i ett par bar till i däcket. Det hade slutat regna, så det var mer ok att mecka.
Jag fick i en så där 4 bar denna gång. Man kan säga att jag var rätt irriterad med min jäkla pump.
Hur som helst så påbörjade jag resan hem. Gick skapligt trots mjukt däck. MEN, strax söder om Alnarp så kommer den där konstiga gungande känslan igen. Det var dags för punka nummer två, och detta ett par hundra meter från platsen där jag fick morgonens punka. :(
Det hade visserligen slutat regna, men istället börjat blåsa. Så jag gick med cykeln ett par hundra meter för att få lä.
Som tur var så hade jag faktiskt två slangar med mig, så jag kunde laga även denna punkan. Nu hittade jag en stor glasbit som satt i däcket. En självklar orsak. Förmodligen var det samma glasbit som satt i däcket även på morgonen. Var bara att jag inte hittade den bland lera, regn, grus och gräs.
Bytte slang igen, monterade pumpade (ynka 3 bar) och cyklade sjukt lugnt hemåt. Ville verkligen inte få en tredje punka.

Inte en bra pendlardag. Men, man lär sig. Ska köpa kolsyrepump, ska köpa två nya slangar (kanske 3), ska noga noga kolla inuti däcket vid framtida punkor, ska köpa punkteringsskyddade däck, ska lägga en Snickers i väskan för att höja moralen vid nästa punka. :)

Tempoetapp. Här ser ni mitt tempo. :)

Ja, sen i lördags hade jag fått mod nog att hoppa upp på hojen igen. Fast räsern denna gång. Jag och Pelle körde en runda i distanstempo ut till Slimminge/St. Rödde. På vägen ut, vid Assartorp, så var där minsann cykeltävling. Det var ett tempolopp. Riktigt kul att se småkillar kötta på på deras 15km tempoetapp. Inspirerande!

Hoppas du har en trevlig söndag!
/R

Ditåt...

2011-06-11T12:26:00.000+02:00

Helskön bild!

En cykel för två heter ju tandem, men vad heter en cykel för tre, tridem?

Ha en trevlig lördag!
/R

Specialized Beats...

2011-06-10T09:06:00.003+02:00

Skruva upp volymen!

Specialized Beats from WhiteNoise | Lab on Vimeo.

Ha en bra dag!
/R

Stukad...

2011-06-09T09:03:00.000+02:00

Könstig, men rätt cool!

Stukad!
(klicka för större)

Ha en bra dag!
/R